36歳頃から、あまり寝れなくなってしまった。
ベッドに入って２時間くらい入眠できないも珍しくなくなってしまった。
翌朝の目覚めは最悪、昼間に眠気が襲う。
機嫌も損ねやすく、家族に迷惑をかけてしまう。
ネットを検索して、
すぐに実践できることから対策をはじめた。
・早く布団に入る
・478呼吸法
・アロマスプレー
・ヒーリング音楽
・ストレッチ
それでも効果がなくて、少し努力を加えた＾＾；
・午後にカフェインを控える
・自宅用プラネタリウム
・眠くなるまで起きる
こうしてみると我ながらいろいろやってみたんだなと
関心してしまうわ。。
おかげさまで寝れる日もあるけれど、はっきりと効果を実感できなかった。
寝たなー！っていうあのスッキリ感はいずこ。
もっと、劇的な効果が欲しい（TT)
寝室から飛び出して、泣きながら、
通販で10,000円ほどする枕も購入した。（この話はまたいつか＾＾）
それでも眠れない。
しまいには、ベッドの方角が悪いと言い出す始末。
そんな中、何をしても眠れない時期が一定期間あることに気付いた。眠気があるのにもかかわらず夜中の2～3時まで寝ることができないのだ。
ラルーン（生理日などの予測ができる体調管理アプリ）に登録をすると、排卵期にその期間が重なることがわかった。
時期に気付くのに３年かかった。
同じように悩む方がいたら、一例として参考にしていただければ幸いです。
とはいえ、どうだろう。３年のうちにも様々な変化があって、今は排卵期に重なっているのかな。
新しい対策を考えることになった。
